Большинство из вас уже осведомлены: «укороченная» околопозвоночная мышечная ткань = избыточная нагрузка дисков, ограничение мобильности сегментов, компенсации по всему организму. Но одно дело знать это теоретически, а вот другое — иметь под рукой понятный метод для регулярной де-компрессии у себя дома.
iBACK ROLLER — ролик для массажа ролл для фитнеса ролик массажный, который изначально проектировали под особенности спины:
- проточка 5,1 см под остистые апофизы — давление идёт по мышечным структурам по бокам, а не по костным структурам;
- разнообразный диаметр барабана создаёт более ровное удлинение и мобилизацию вдоль всей оси;
- в раме можно настраивать высотный уровень — от мягкого до глубокого.
Протокол простой: 2–3 минуты находимся в положении лёжа, ожидаем, пока «отпустит», затем аккуратное скольжение туда‑сюда по зонам. несколько минут в каждый день — и поясница и верх спины больше не живёт в режиме хронического мышечного спазма.